現在滋賀県でヨガインストラクターとして活動している岡崎真澄と申します。

ご覧頂きありがとうございます。

運動を通してイキイキと自分らしい毎日の生活が送れるようさまざまな場所で運動指導をしています。

年齢に関わらず、運動不足による不調は体にも心にも現れます。
運動は体や心にとって多くの良い影響を与えてくれます。

運動はやった方が良いな・・・ではなく、どうやって自分の生活に習慣化させていくかです。

先日ちょっとした検査の為、とても久しぶりに整骨院を訪れました。その時にいらっしゃっていたたくさんの患者さん達を見て、本当になるべく早い段階で生活に運動を取り入れることがどれだけ大切かを痛感しました。大袈裟ではなく、これから先歳を重ねていく中で、病院通いの生活をしたいのか自分の足で健康的にやりたいことをやれる人生を目指すのか。

何歳からでも本当に遅くありません。体を動かすことを一緒に始めましょう。

健康の習慣化

・よく風邪をひく人はひくような習慣があるように
・肩こりや腰痛などがある人はそうなる習慣があるように
・太り続けていく人はそうなる習慣があるように

元気な人にはそうなる習慣があります。
綺麗な人にはそうなる習慣があります。
イキイキ前向きな人にはそうなる習慣があります。

よし今日からやるぞ！！

っという気持ちではなく

淡々とスケジュール管理するのです（笑）

できれば翌月の運動スケジュールまでは立てておくこと。

・毎週この曜日のこの時間に15分間ストレッチをする
・月に5の付く日はウォーキングを20分する
・月に2回はヨガ日を設定する
・毎週水曜日オンラインレッスンを受ける

内容はなんでもいいんです👌

とにかく「健康を習慣化」することから始めましょう！

あとは淡々とこなし続ける。

1年後、自分の体のことが良くわかるようになっていますよ♪

経歴等

スポーツ専門学校卒業後、約20年間スポーツクラブで運動指導を行ってきました。

より身近な方々へ健康の提供をすることをテーマに、地元の方々の健康のサポートが少しでもできればと考え、現在は滋賀県内の様々な場所で活動させていただいております。

◆現在のインストラクター活動
・スポーツクラブでのヨガレッスン・エアロビクス・ボクササイズを担当
・オンラインヨガレッスン担当
・町の健康増進高齢者エクササイズを担当
・自宅ヨガ開催
・市の施設でヨガサークル開催
・ヨガスタジオの運営サポート

気軽に運動できたりコミュニケーションが取れる場を

運動をしないといけないと思っていてもやり方が分からなかったり、やる場所が近くになかったり、自分には敷居が高すぎて諦めてしまったり。きっとそんなふうに感じて運動習慣がなかなかできない方多いんではないでしょうか。

私も会社員時代はいろいろなストレスから、10円ハゲをいっきに3つ4つ作ることもありましたし、精神的にめいってレッスン直前に震えがきて過呼吸になってお客様の前に立てない💦というときもありました。

2児の母親となってからも自律神経のバランスがうまく取れずイライラしまくったり、心や体のさまざまな不調を感じることもありました。

今思いかえすと40歳になる今が一番元気です🤗

運動をずっとしてきましたが、プラスヨガとの出会いがあり、呼吸や自分とうまく向き合うことを覚えここ数年で安定した自分を作り上げることができてきたと思います。

忙しくなかなか運動ができていない。

なんだか気持ちが安定しない。

いつも定期的に風邪をひいたり体調を崩す。

思い当たる方。ぜひ一緒に運動を始めませんか？月に2回継続的にヨガを行うだけでも体や心の変化は感じることができます。まずはゆるーい頻度で習慣化させていきましょう。今日が一番若い日ですよ♡

最後に

さまざまな施設で運動の提供をすると共に、自宅でもヨガ教室を開講しています。身近な大切な人たちの健康をサポートすることを目的に活動し、健康から笑顔の輪が広がっていくことを願いっています。各教室で「毎週ここにくることを楽しみにしてるんよ」「うまく体は動かへんけど楽しいから頑張って通っているよ」などのお声を頂き、運動を楽しく伝えることの大切さと継続の大切さを感じ活動させていただいています。日常の忙しさから運動の機会が減ってくる方が多いと思いますが、できるだけ運動を身近に感じて頂き、健康寿命を楽しく高めていく方が少しでも増えるよう身近なところからサポートしていきたい思います。

岡崎真澄