ご覧いただきありがとうございます！滋賀県栗東市で自宅ヨガサロンを運営している岡崎真澄です＾＾

みなさん今日の体調はいかがですか？
5月は5月病と言われたり、春ダルという言葉があったり、体調を崩しやすい時期です。

寒暖差がまだまだ激しいく気圧も安定しない時期なので、自律神経がとても乱れやすい時期なんです。

・風邪？なぜかしんどさが取れない
・しっかり寝ているはずなのにスッキリしない
・めまいがしたり気分が冴えない
・下半身が冷えやすい
・なかなかやる気モードになれない
・疲れやすい
・うつ気味に

こんな症状がある方はまさに春の気候に体がうまく順応していない状態です。
春から夏にかけての時期は、特に「自分らしく」いるための対策を積極的にとっていく必要があります。

でも普段から忙しくて自分のことに中々時間を割けない方も多いはず！こんなこと言っときながら私も自分のケアにはとてもズボラ・・(･_･;

とりあえずこの2つだけ心がけてーーー！

巡りUPでスッキリ体操・・・ぐるぐる体操＆のびのび深呼吸

1. ぐるぐる体操・・・各20秒程度
   手首をぐるぐる
   足首をぐるぐる
   肩をぐるぐる
   膝を曲げてぐるぐる
   腰に手を当てて骨盤をぐるぐる
   胸の辺りをぐるぐる
2. のびのび深呼吸・・・8回
   両手を繋いで上に大きく息を吸いながら伸びをする。
   吐きながら横から手を開いておろす。
   できたら目を瞑って全身を感じながら。

お風呂に浸かる

40度程度のお湯に10分は浸かりましょう。
ゆっくりお湯に浸かっていますか？
自分の体を労ってあげましょう。
できたら＋足の裏から浮くらはぎをもみほぐしてあげましょう。

この二つをまずは毎日の生活に取り入れてみてください。全身の巡りが良くなり、自律神経のバランスも整って少しずつ体や心が自分らしく整ってきますよ！

ヨガでは、自分の肉体と魂は別物であるという考え方があります

私たちの持つ魂は、結びついた肉体を通してこの世のいろいろな経験をしている

今世　奇跡的に結びついたこの体と心を、大切にしてみませんか？

いきなりヨガモード入ってしまいました。笑

兎にも角にも、皆様が穏やかにご機嫌に過ごせる日々が増えますように♡